К чему приведет ежедневное употребление творога

Практически все знают, что творог полезен. В нем кальций, белок, казеин. Некоторые дети его не любят, бабушки навязывают, восхищаясь полезностью, а взрослые бывают просто равнодушны. 

  Больше интересного - в нашей группе   https://goo.gl/C2J5NM

А вот что произойдет с организмом, если есть этот полезный продукт каждый день? Сразу оговоримся, что, конечно, не на завтрак, обед и ужин и только творог в разных видах, а просто съедать некоторое количество этого продукта ежедневно. 

Обмен веществ При ежедневном употреблении творога витамины группы В, которые входят в его состав, нормализуют метаболизм. 

А витамин В12 помогает полноценной работе мозга и способствует эффективному усвоению железа. В твороге также содержится рибофлавин, который вместе с тиамином преобразуют углеводы в энергию, а пантотеновая кислота участвует в обмене белков, жиров, углеводов и аминокислот. Мышцы После того, как в ваш рацион прочно войдет творог и блюда из него, вы почувствуете, как растет мышечная масса и укрепляется мышечный корсет и кости. 

Не зря спортсмены перед сном едят именно творог либо белковую пищу. Полученные аминокислоты вбрасываются в кровь, появляются энергия и чувство насыщения. Женские штучки Творог, в котором содержатся в достаточном для организма количестве протеины, кальций и витамин D, способствует стабилизации цикла и поддерживает в норме гормональный фон в пременопаузальный период. Ряд исследований показали, что при употреблении творога снижается риск развития рака молочной железы. 

Зубы и кости становятся крепче, так как 28% суточной нормы кальция можно получать именно из творога.

 Сахар крови При диабете второго типа творог рекомендуют включить в свой постоянный рацион. Он помогает привести в норму уровень сахара в крови. Но при этом жирность продукта не должна быть выше 1,5%, иначе можно нанести организму вред. 

Сердце и сосуды В твороге содержится достаточно магния, а он позитивно сказывается на сердечнососудистой системе. Можно сказать, что творог держит под контролем артериальное давление и борется с образованием тромбов. 

Но для этого нужно в день съедать около 200 г. Болезни Риск возникновения инсульта сводится к минимуму, если в организме все системы работают хорошо и обменные процессы поддерживаются, в том числе, и правильным питанием. 

Употребление творога и молочных продуктов в достаточном количестве как раз относится к полезным привычкам, профилактирующим инсульт. А также ряд других болезней – диабет, метаболический синдром и отклонения в сердечнососудистой системе. 

Получается, что вред от творога получить достаточно сложно. Главное, помнить о противопоказаниях и еще некоторых особенностях творога. 

Например, о том, что в нем содержится много соли. Так что если вы страдаете заболеванием почек, то его употребление нужно, напротив, ограничить. 

Источник - ap22.ru