Самовнушение

К одному из методов психотерапевтического воздействия относится самовнушение. При ряде заболеваний, таких как навязчивые состояния, различные фобии, наркомания и психастения, метод самовнушения может оказать очень благотворное влияние, особенно если он будет сочетаться с гипнозом и рациональной терапией. Самовнушение может и должно применяться не только больными, но также и здоровыми людьми, которые хотят сделать крепкой свою волю.

Самовнушение является сознательным процессом. Происходит явная, целеустремленная и сознательная регулировка своего поведения. Большую значимость придавали методу самовнушения ученые Федотов и Портнов. Методика самовнушения довольно проста. К примеру, человек каждый день утром, в полдень и вечером должен повторить не менее 20 раз следующее: «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Главное чтобы сказанное было повторено не механически, а так, как это делает человек, когда заучивает новое стихотворение.

Из своих наблюдений профессор Бехтеров сделал вывод, что самым оптимальным для того, чтобы осуществить самовнушение является перед сном и время после пробуждения. Необходимо, чтобы формула самовнушения соответствовала именно данному случаю и произносилась от имени человека в форме утверждения и только в настоящем, а не в будущем времени.

К примеру, злоупотребляющий спиртными напитками обязан говорить следующее: «Я поклялся не только исключить алкоголь из своей жизни, но и не думать о спиртном». Подобные фразы должны произносится не громко и по 7-10 раз перед тем, как лечь спать, причем делать это надо полностью сосредоточено.