Идеальные ноги: 3 эффективных упражнений накачать ноги в домашних условиях

Красивое и стройное тело является идеалом женской фигуры. По этой причине многие женщины начинают заниматься спортом. В этой статье мы расскажем вам, как накачать ноги эффективным способом в домашних условиях.

Упражнение 1

Найдите невысокую табуретку, на который вы сможете запрыгнуть. Станьте напротив табуретки, на расстоянии 30–40 сантиметров. Ваши ноги и ягодицы должны работать. 

Больше интересного - в нашей группе https://goo.gl/pjgnHp

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели. Возьмите гантели в руки, слегка согните колени, а попу отведите назад. Опускайтесь вниз и держите спину ровно. 

Упражнение 3

Лягте на спину. Поднимите правую ногу вверх и оторвите бедра от пола. Сделайте 20 раз, держа правую ногу поднятой. Затем смените ноги и повторите то же упражнение левой ногой.

Перевод и адаптация: Круто Клуб