5 простых упражнений, как за пару минут избавиться от болей в пояснице

Состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если вы понимаете, что у вас сильная боль, то вам необходимо предпринять всевозможные меры того, чтобы устранить ее.

Больше интересного - в нашей группе https://goo.gl/pjgnHp 

Эти боли мне очень знакомы. Когда начинает болеть спина, спасаюсь как могу. При боли в спине, очень важно знать, как правильно и без вреда для здоровья устранить эту боль.

Знание- сила, поэтому очень внимательно прочтите статью. Пора прекращать терпеть адскую боль в спине.

Несколько упражнений, которые помогут вам:

Поза дитя

Делать это упреждение надо при болях в спине и тазобедренном суставе. Помогает расслабить нервную систему.

Вам нужно встать на коле (лучше делайте на полу). Опустите ягодицы на пятки, вытяните руки вперед, как можно дальше (помните: ладони смотрят вниз), лбом прижмитесь к полу и начинайте глубоко дышать. Тянитесь вперед, как только это возможно. В течение 1 минуты будьте в этой позе.

Поза у стены

Помогает снять головную боль и напряжение в области шеи и плеч. Рекомендуется делать тем, у кого частые головокружения.

Нужно лечь на спину возле стены, а ноги поднять на стену. Руки положите на живот. Закройте глаза и начините дышать медленно и ровно. Останьтесь 5 минут в такой позе.

Скручивание и растяжка

Помогает при болях живота (если есть проблемы с пищеварением).

Сядьте на пол, спина должна быть ровная, ноги вытянуты прямо. Согните левую ногу и заведите ее за правую. Поверните туловище в лево, опираясь при этом на левую руку. Дышите медленно и глубоко. В такой позе нужно пробыть 30 секунд. Повторите все с правой ногой.

Поза бабочки

Помогает при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

Сядьте на пол и держите спину прямо. Соедините ступни ног вместе. Начните опускать колени как можно ниже к полу. Останьтесь в этой позе 2 минуты.

Полет вверх

Помогает при болях в пояснице, желудке и почках.

Прилягте на спину, руки по бокам. Ноги согните в колени. Начните медленно поднимать и опускать таз. Старайтесь максимально расслабить поясницу. Повторите это упражнение 10 раз.

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед тем, как опробовать все советы и рекомендации, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом.