Японские секреты долголетия: 5 упражнений для здорового тела

90% всех японцев считают, что одним из верных признаков короткой жизни является искривленная шея, поэтому они всегда тщательно следят за своим здоровьем. 

Кацудзо Ниси с самого детства был болезненным мальчиком, все врачи говорили, что он не протянет и до 20 лет. Родители решили, что надо решать проблему: они отправили мальчика в буддийский монастырь. Там он провел 3 года, за это время он изучил техники медитации и фехтование. 

Больше интересного - в нашей группе   https://goo.gl/pjgnHp

Пока Ниси боролся за свое здоровье, он изучил трактаты о восточной и европейской медицине. В результате он создал свой труд, в котором подробно распиал то, как он смог сам оздоровить свой организм. 

Сегодня мы расскажем о нескольких техниках, которые помогут вам всегда быть здоровыми. 

Жесткая постель

Сейчас можно втсретить много людей, которые страдают от искривленяи позвоночника, но это в свою очередь может повлечь множестов болезней. Именно поэтому крайне необходимо следить за своей осанкой не только днем, но и ночью. Если вы будете спать на жеткой постели, то ваш позвоночник будет находить в правильном положении. 

Твердый валик вместо подушки

Во время сна вы не можете контролировать, в каком положении находится шея, поэтому замените подушку твердым валиком. Он должен находится в таком положении, чтобы на нем находились 3 и 4 позвонки. 

Упражнение «Золотая рыбка»

Чтобы выполнить это упражнение вам необходимо лечь на гладкую поверхность. Держите стопы таким образом, чтобы они оказались перпендикулярны полу. Вам необходимо вытянуть правую пятку вперед и вместе с ней потянуть правую руку вверх. Повторите это упражнение и с другой ногой. 

Смыкание стоп и ладоней

Для это упражнения вам необходимо лечь на пол и подложить валик под шею. ноги должнв быть согнуты в коленях и сомкнуты в стопах, пери этом нельзя отрывать их от пола. Соедините ладони. Поднимайте руки вверх и одновременно слегка расправляйте ноги. Повторяйте упражнение 10 раз. 

Живот и позвоночник

Исходное положение - поза лотоса. Обхватите руками голенростоп ноги, лежащей поверх. Начните поворачивать голову к правому плечу, потом к левому. Повторяйте это упражнение 10 раз для каждой стороны. 

Кацудзо говорил: "Все, что нужно человеку - заложено в нем. Главная проблема - это лень, преодолев её можно стать здоровым". 

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед тем, как опробовать все советы и рекомендации, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом.