Изящный способ справиться с неопределенностью и вызовами судьбы

Способность оставаться открытым, несмотря на боль, замешательство, проблемы и неуверенность, не поддаваясь желанию сбежать, — это искусство, которое ускользает от нас. Я обнаружил, что развитие благодати — качество, которое нейропсихолог Рик Хэнсон называет «невозмутимостью», — позволяет нам это делать…

В отличие от спокойствия, возникающего в результате активации парасимпатической нервной системы, невозмутимость — это простор, в котором мы изящно удерживаем пространство для центров страха миндалевидного тела, оставаясь при этом в дальновидной мудрости высшей коры. И именно в этом пространстве начинает происходить волшебство.

В следующий раз, когда что-то пойдет не так, сделайте эти 5 шагов, которые помогут вам изящно продвинуться вперед.

Шаг № 1

Многие из нас борются за право контроля, когда жизнь застает нас врасплох. Иногда мы реагируем так, что это не вызывает у нас гордости, а иногда мы пытаемся контролировать то, что лучше оставить в покое. Более того, мы отворачиваемся от возможностей, которые могли бы открыться, если бы мы пережили мини переворот. Имейте четкое представление о том, как выглядит ваша идеальная версия, и вам будет легче реагировать на события, используя эмоциональную гибкость, вместо того чтобы становиться жертвой эмоционального захвата.

Шаг № 2

Все мы делаем неудачные шаги, когда импульсивно реагируем на негативные ситуации. И тогда мы сваливаем всю вину на себя или вовсе теряем надежду. Я обнаружил, что плохая игра в жизни часто связана с вопросом: «Что мое идеальное я сделало бы прямо сейчас?»

Шаг № 3

Иногда неопределенность или проблемы могут витать в воздухе, и мы можем чувствовать, что дрейфуем в облаке, не в силах увидеть, что находится за его пределами или в каком направлении мы двигаемся. Единственное, что помогает поддерживать веру в то, что солнце в конце концов засияет, так это поддержание высокого уровня позитивности. Это означает, что нужно продолжать следовать привычкам, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, потому что о них часто забывают в стрессовые времена.

Шаг № 4

Исследования в области посттравматического роста показывают, что именно в самые трудные времена мы переживаем всплески роста, которые меняют наше отношение к жизни. Меньшие вызовы помогают повысить устойчивость, поэтому, когда жизнь бросает вам свои неизбежные большие дротики, вы разрываетесь, а не распадаетесь. Проходя через свои трудности, большие или маленькие, спросите себя: «Какой рост ждет меня после этого?»

Шаг № 5

Наша одержимость умственными рассуждениями часто закрывает нам глаза на роль тела в изменении наших чувств. И все же существует постоянное взаимодействие между разумом и телом, которое вы можете проверить, просто сгорбившись в кресле и ссутулившись прямо сейчас. Насколько грациозно вы себя чувствуете? Мы можем чувствовать себя грациозно, если сядем прямо, расправив плечи и подняв подбородок. Разве эта поза не поможет вам оставаться сильным в ваших испытаниях?

Одна из моих любимых писательниц, Энн Ламонт, сказала: «Я не понимаю всей тайны благодати — только то, что она встречает нас там, где мы есть, и не оставляет нас там, где она нас нашла». Вот почему благодать занимает центральное место в нашем жизненном опыте. Благодать помогает нам ценить все оттенки жизни и расширяет нашу чувствительность.