Изящный способ справиться с неопределенностью и вызовами судьбы
Способность оставаться открытым, несмотря на боль, замешательство, проблемы
и неуверенность, не поддаваясь желанию сбежать, — это искусство, которое
ускользает от нас. Я обнаружил, что развитие благодати — качество, которое
нейропсихолог Рик Хэнсон называет «невозмутимостью», — позволяет нам это
делать…
В отличие от спокойствия, возникающего в результате активации
парасимпатической нервной системы, невозмутимость — это простор, в котором
мы изящно удерживаем пространство для центров страха миндалевидного тела,
оставаясь при этом в дальновидной мудрости высшей коры. И именно в этом
пространстве начинает происходить волшебство.
В следующий раз, когда что-то пойдет не так, сделайте эти 5 шагов, которые
помогут вам изящно продвинуться вперед.
Шаг № 1
Многие из нас борются за право контроля, когда жизнь застает нас врасплох.
Иногда мы реагируем так, что это не вызывает у нас гордости, а иногда мы
пытаемся контролировать то, что лучше оставить в покое. Более того, мы
отворачиваемся от возможностей, которые могли бы открыться, если бы мы
пережили мини переворот. Имейте четкое представление о том, как выглядит
ваша идеальная версия, и вам будет легче реагировать на события, используя
эмоциональную гибкость, вместо того чтобы становиться жертвой эмоционального
захвата.
Шаг № 2
Все мы делаем неудачные шаги, когда импульсивно реагируем на негативные
ситуации. И тогда мы сваливаем всю вину на себя или вовсе теряем надежду. Я
обнаружил, что плохая игра в жизни часто связана с вопросом: «Что мое
идеальное я сделало бы прямо сейчас?»
Шаг № 3
Иногда неопределенность или проблемы могут витать в воздухе, и мы можем
чувствовать, что дрейфуем в облаке, не в силах увидеть, что находится за его
пределами или в каком направлении мы двигаемся. Единственное, что помогает
поддерживать веру в то, что солнце в конце концов засияет, так это
поддержание высокого уровня позитивности. Это означает, что нужно продолжать
следовать привычкам, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, потому
что о них часто забывают в стрессовые времена.
Шаг № 4
Исследования в области посттравматического роста показывают, что именно в
самые трудные времена мы переживаем всплески роста, которые меняют наше
отношение к жизни. Меньшие вызовы помогают повысить устойчивость, поэтому,
когда жизнь бросает вам свои неизбежные большие дротики, вы разрываетесь, а
не распадаетесь. Проходя через свои трудности, большие или маленькие,
спросите себя: «Какой рост ждет меня после этого?»
Шаг № 5
Наша одержимость умственными рассуждениями часто закрывает нам глаза на
роль тела в изменении наших чувств. И все же существует постоянное
взаимодействие между разумом и телом, которое вы можете проверить, просто
сгорбившись в кресле и ссутулившись прямо сейчас. Насколько грациозно вы
себя чувствуете? Мы можем чувствовать себя грациозно, если сядем прямо,
расправив плечи и подняв подбородок. Разве эта поза не поможет вам
оставаться сильным в ваших испытаниях?
Одна из моих любимых писательниц, Энн Ламонт, сказала: «Я не понимаю всей
тайны благодати — только то, что она встречает нас там, где мы есть, и не
оставляет нас там, где она нас нашла». Вот почему благодать занимает
центральное место в нашем жизненном опыте. Благодать помогает нам ценить все
оттенки жизни и расширяет нашу чувствительность.
Post a Comment