Комплекс дыхательных упражнений, который поможет похудеть тем, кому противопоказаны физические упражнения

Иногда бывает очень сложно согнать лишний вес, в силу тех или иных обстоятельств. Кому-то противопоказаны физические нагрузки, а кто-то просто не может сидеть на диете. 

Для всех тех, кому не подходит ни один из жестких вариантов, мы подобрали более лояльный и оптимальный способ похудение - это дыхательная гимнастика.

Всего через пару недель вы будете выглядеть просто превосходно: ваш метаболизм ускориться, а физическая подготовка станет намного лучше. Все что вам понадобится - это втягивать и отпускать живот.

 Больше интересного - в нашей группе   https://goo.gl/pjgnHp

Плюсы данной методики:

- вы похудеете и приведете в тонус мышцы;

- нормализуете деятельность желудочно-кишечного тракта;

- предотвратите образование запоров;

- укрепите мышечный корсет спины;

- будете выглядеть свежей и подтянутой.

Комплекс упражнений следует выполнять только на голодный желудок 2-3 раза в день перед основными приемами пищи. Весь комплекс от силы длиться 3-4 минуты.

1. Для начала станьте прямо и расставьте ноги на ширине плеч - это и будет наша исходная позиция.

2. Дальше просто согнитесь и обопритесь о колени. Пальцы следует согнуть внутрь, а позвоночник должен всегда находиться в прямом положении. Если вам тяжело стоять в данной позиции, просто согните немного ноги в коленях.

3. Выдохните через рот, чуть наклонившись вперед и сразу же вернитесь в исходное положение, втянув живот до вашего максимума. Новичкам рекомендуется при втягивании живота опустить подбородок на грудь.

4. Затем просто задержите дыхание и после выдоха расслабьте брюшные мышцы.

5. Быстро втяните живот и максимально скоро отпустите. Это упражнение следует продолжать делать до тех пор, пока вы не захотите сделать вдох. Медленно вдохните и сделайте 2-3 глубоких вдоха.

6. Конечно, для неподготовленного человека будет сложно сделать 10 подходов, но если здоровье позволяет, тогда проделайте от 3 до 10 раз. 

Индийские йоги могли делать по 200 втягиваний при каждой задержке дыхания.

От выполнения данных упражнений рекомендуется отказаться всем, кто страдает от воспалительных заболеваний органов живота или язв желудка, а так же тем у кого есть какие-либо проблемы с двенадцатиперстной кишкой или при кровотечениях внутренних органов.

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед тем, как опробовать все советы и рекомендации, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом.