5 правил, которых стоит придерживаться, чтобы избежать проблем с щитовидкой
Щитовидная железа находится в передней части шеи. Она очень важна для функционирования всего организма, так как вырабатывает тиреоидные гормоны.
Больше интересного - в нашей группе https://goo.gl/pjgnHp
Если этих гормонов вырабатывается недостаточное количество, то может возникнуть сонливость и вялость. При возникновении проблем с щитовидкой вырабатывается малое количество гормонов, что приводит к нарушению обменного процесса всего организма.
Для того, чтобы значительно уменьшить нагрузку на щитовидку, вам необходимо следовать следующим правилам:
1. Совмещайте йодированную соль и следующие продукты:
— орехи;
— рыба;
— морепродукты;
— мясо;
— курица или индейка;
— яйца (максимум 3 в день);
— грибы;
— цельные злаки;
— овощи;
— фрукты.
2. Ни в коем случае не употребляйте:
— молочные продукты (минимум 20 дней);
— сахар и другие подсластители;
— зерновые;
— бобовые;
— пиво.
3. Забудьте о следующих диетах, которые ограничивают в питании:
— низкокалорийная диета;
— маложирная диета;
— безуглеводная диета.
4. Не сидите на месте, хотя бы раз в день (1 час) уделяйте время на легкие упражнения:
— ходьба;
— велопрогулки;
— плавание.
5. Через 1-2 месяца можете начать усиливать интенсивность тренировок.
Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед тем, как опробовать все советы и рекомендации, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
Post a Comment